IM DIALOG

Seminare über mehrere Tage bieten eine wertvolle Auszeit, um gezielt an einem Thema zu arbeiten. Doch zurück im Alltag rücken die Inhalte oft schnell wieder in den Hintergrund – der gewohnte Trott übernimmt. Die Espresso-Impulse® setzen hier an: Statt geballter Seminartage werden die Inhalte auf den Punkt gebracht und dabei kurz und unterhaltsam über mehrere Wochen oder Monate verteilt. Durch kleine, in sich abgeschlossene Einheiten bleiben die Teilnehmenden regelmäßig mit den Themen in Kontakt. So entstehen mehr Berührungspunkte, die das Verankern neuer, hilfreicher Gewohnheiten im Alltag erleichtern.
Für Organisationen bieten die Espressos den Vorteil, Mitarbeitende nicht über längere Zeit freistellen zu müssen. Die kurzen Impulse lassen sich flexibel in den Arbeitsalltag integrieren – sei es als Start in den Morgen, als aktiver Lunch-Break oder zum Ausklang des Arbeitstages. Für die Teilnehmenden bedeutet das weniger Aufwand: Keine liegen gebliebene Arbeit, keine geopferten Wochenenden und keine aufwendige Vor- oder Nachbereitung. Die Espressos schaffen so kleine Inseln der Selbstfürsorge und des Wissensinputs im Alltag – kompakt, effektiv und nachhaltig.
Natürlich sind auch einzelne Espressos als Einstieg in ein Thema, als Kurzimpuls oder Keynote möglich. Und natürlich gibt es die Espressos nicht nur digital, sondern auch gerne nach Absprache in Präsenz.
Das Prinzip dahinter
Die Espresso-Impulse® basieren auf dem Konzept des Kohärenzgefühls nach Aaron Antonovsky, das Verstehbarkeit, Machbarkeit und Sinnhaftigkeit als zentrale Elemente für ein gesundes und resilientes Leben beschreibt. In den Espressos wird ein Verständnis für die zugrunde liegenden Zusammenhänge geschaffen, wodurch Teilnehmende erkennen können, wie und warum bestimmte Herausforderungen, Stress und Belastungen entstehen. Mit alltagstauglichen, niederschwelligen Methoden bekommen die Teilnehmenden aktiv etwas an die Hand, um besser mit Belastendem umzugehen und Stress zu reduzieren. Das zahlt nicht nur auf die Machbarkeit, sondern auch gezielt auf die Selbstwirksamkeit ein. Und dabei liegt der Schwerpunkt darauf, die Inhalte so zu vermitteln, dass sie eine persönliche Relevanz und Sinnhaftigkeit bekommen. So entsteht nicht nur Wissen, sondern auch Motivation. Darum ist jeder Espresso eine Mischung aus Wissensinput, Interaktion und Selbstreflexion und bietet zudem Transferhilfen für den Alltag.
RESILIENZ-ESPRESSOS
RESILIENZ-ESPRESSOS
RESILIENZ-ESPRESSOS
— ESPRESSO
Wie entsteht Resilienz und was macht resilientes Verhalten aus?
01
— ESPRESSO
Stress und seine
Auswirkungen
02
— ESPRESSO
Wie komme ich wieder in einen guten Zustand?
03
— ESPRESSO
Fehler passieren – wie gehe ich damit um?
04
— ESPRESSO
Schutzfaktoren im (Arbeits-) Alltag
05
WEITERE
ESPRESSOS
WEITERE
ESPRESSOS
— WEITERE ESPRESSO-IMPULSE®
Kommunikation
Klare und wirkungsvolle Kommunikation ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen, der Lösung von Konflikten und der Vermeidung von Missverständnissen. Schon Paul Watzlawick betonte: „Man kann nicht nicht kommunizieren“ – jede Interaktion, verbal oder nonverbal, sendet Botschaften aus. Doch oft werden wichtige Signale übersehen, was zu Spannungen und vor allem zu Stress führen kann. Diese Espresso-Reihe bietet praktische Ansätze, um auch bei Gegenwind klar und selbstwirksam zu bleiben. Im Fokus steht, verbale und nonverbale Signale gezielt einzusetzen und schwierige Gespräche konstruktiv zu gestalten. Es wird gezeigt, wie selbst in belastenden Momenten die Kontrolle behalten und kommunikative Türen offengehalten werden können – für mehr Gelassenheit und Verbindung.
— WEITERE ESPRESSO-IMPULSE®
Burn-out Fallen
Ein Burn-out entsteht nicht über Nacht und ist plötzlich da, sondern entwickelt sich über einen längeren Zeitraum. Es ist das Zusammenspiel verschiedener innerer und äußerer Faktoren und geht mit einer emotionalen und körperlichen Erschöpfung einher. Um gar nicht erst in einen Burn-out zu kommen, hilft es die typischen Warnsignale zu erkennen und Wege zu finden, rechtzeitig gegenzusteuern. In dieser Espresso-Reihe stehen alltagstaugliche, konkrete und vor allem schnell anwendbare Ansätze im Fokus, die dabei helfen, Stress zu reduzieren und die eigene Belastbarkeit gezielt zu stärken. So wird nicht nur der Alltag leichter, sondern auch langfristige Gesundheit gezielt gefördert.
— WEITERE ESPRESSO-IMPULSE®
Leben mit Schmerz
Chronische Schmerzen beeinflussen den Alltag teils massiv und ziehen den Fokus oft stark auf sich. Häufig gehen physische Schmerzen mit emotionalen und mentalen Belastungen einher, die den Schmerz noch verstärken. Diese Espresso-Reihe, entwickelt und durchgeführt in Zusammenarbeit mit dem Schmerzexperten und Grundlagenforscher Prof. Dr. Tim Hucho, beleuchtet, wie Schmerzwahrnehmung entsteht und welchen Einfluss Bewertung und Verhalten darauf haben. Aus dem Verständnis von Schmerz ergeben sich wirkungsvolle Zugänge, um aktiv und selbstwirksam das Leben mit Schmerzen zu verbessern. Mit konkreten Methoden wird vermittelt, wie mit akuten Schmerzsituationen umgegangen werden kann und wie die Erweiterung des Fokus‘ die individuelle Lebensqualität verbessert.